視力回復 方法navi

疲れ目や眼精疲労が溜まるとドライアイや視力の低下を招くおそれがあります。
その疲労の要因はさまざまでも、生理的におこる場合は目を休ませることが最良のケアになります。
また、疲労回復には冷・温シップも効果を発揮します。
シップで血流を刺激すると、眼筋への栄養補給がより活発になるからです。
同時にリラックス効果も期待できます。
目を酷使すると生理的に疲れが溜まりますが目はからだのほかの部分と同じように筋肉（眼筋）によって動かされ、その運動エネルギーは酸素と食物からの栄養成分を燃焼させることで作られています。
目を動かす小さな筋肉はエネルギーを大量に消費することは有りませんが、長時間連続して激しく目を使うような場合は、眼筋に蓄えられている一定量のエネルギー源（グリコーゲン）を使い続けるので、その補給が間に合わなくなってしまいます。
そして、筋肉組織内に疲労物質の乳酸が増えれば増えるほど、筋肉は動かなくなります。
それを解消するのは、やはり何といっても休息で、エネルギーを十分に補給し、蓄えることで症状が改善されます。

目の健康体操は、とくに決まったスタイルはありませんが、眼球の運動・首の運動・腕と肩の運動の3つを組み合わせたものが基本です。
その体操はまず、まばたきと目の周囲の軽いマッサージです。
運動時間は５分程度を目安に、連続作業のときは1時間に1回は休むと同時に行いましょう。
また、現代社会では暮らしの中で遠くを見つめる機会が非常に少なくなっています。
目には遠近を自由に見分ける能力が備わっていますが、普段近いものばかり見ていると遠くをみる「遠方能力」が衰えてきます。
そして、遠近の視力のバランスが悪くなると、視力の低下や疲れ目の要因になります。
したがって、1日に何回か遠くを見つめることは遠近視力のバランスを保ち、視力を活性化させ、結果的に疲れ目を改善し、視力低下を予防することにつながるのです。
シャワーを浴びるときには、目にも温水や冷水を当てると温度と水圧がほど良い刺激を与え、血行を促進します。首筋から肩にかけては、少し熱めのお湯をシャワーの圧力を強くしてかけるとマッサージ効果があることもわかっています。 視力回復 方法naviのトップへ このページのトップへ